〜妊娠3ヶ月|食べづわりで体重2キロ増加|気持ち悪くて体重管理ができない

こんにちは、みゃーです☺

妊娠初期の食べづわりで悩む妊婦さんは多いと思います。

 

私のその経験者!!当時は本当に辛かったです💦💦

  • 太りたくないのに、食べずにはいられない!
  • 食べても1時間後には、お腹が空いて気持ち悪くなる
  • 寝る前や夜中も食べたい(いや食べる)

今まで経験した事がないくらい我慢できない食欲に短時間に襲われ、食べまくりました!(多い時は1日に10回も食べる日も!)

食べないと気持ち悪い→食べても気持ち悪い、という悪循環。そして体重管理ができない自分に凹んだり、「これからどれだけ体重が増えるの?」と体重増加に怯える毎日

妊娠初期は、食べづわり以外の体調不良や不安もあり、今思っても心身ともにズタボロでした。。

 

友人に話すと、私の食べづわりは酷い方で、「それは食べ過ぎ、、苦笑」「20キロ増加コースやな」とか笑って言われたけど、私は真剣に悩んでいたし辛かったです😢

 

同じように食べづわりで悩む妊婦さんの為に、私の体験談が少しでも役立てばと思い、あの異常な時期の私の日常をお話したいと思います!

 

ちなみに、異常に食べて寝てばかりの生活を過ごした割に、妊娠3ヶ月目で2kgの増加で留まりました!

そして、その異常な食欲は2ヶ月も続きませんでした。

今は安定期(7ヶ月目)ですが、あの頃の食欲が嘘のように落ち着き、そして体重管理もしやすい時期に入っていますよ😊

(*私の経験談ですので、参考程度にご覧下さいませ)

食べづわりの時期は、体重管理が難しい!いや、、無理(笑)

食べづわりの時は、体重管理はどうしたらいいの?

体重ができるだけ増えない方法ってないの?

当時の私はこんな事をばかり考えて調べていました。

先に言うと、食べづわりの時期の体重管理のコツはあるけど、実践できない事が多かったです。なので食べづわりの時期は体重管理は諦めて、落ち着いたら頃に体重管理をすべき!と思っています。

 

まず食べづわりの体重管理のコツは、以下の2つが代表的。

  • 1回の食事量を減らす
  • 体にいいものを食べる

だけど、食べづわりの時は、たったこの2つさえも出来ないですよね〜!

食べツワリはホルモンの異常。だから普通の状態ではない。体調によってはたくさん食べないと気持ち悪さがマシにならないし、かなりの偏食になります。

「玄米がいいのは分かっているけど、白米じゃないとダメ!」

「ガッツリ食べないと、ムカムカが止まらない!」

みたいな感じで、体重管理のコツはあっても、全然そのとおり出来ません😭

だから、食べづわりは体重管理のコツはあるけど、実践できない事が多いという事を肝に命じておくのがおすすめです💦

「どうしたら体重管理できるの?」「体に良いものは◯◯だけど、、(本当は△△が食べたい、、)」とか、悩んで考える程、辛いです。

病院でも「今の時期はホルモンの異常だから、体重は気にせず食べたいように食べて。つわりが落ち着いたら体重管理がんばろう!」とアドバイスをもらいました。

(と言われても、ずっと悩んでいたけど。。😓)

でも今なら私も言えます!

今の時期はホルモンの異常だから、体重は気にせず食べたいように食べて。つわりが落ち着いたら体重管理がんばろう!

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【私の体験談】食べづわりで3ヶ月で2kg体重増加

次に、実際の私の食べつわりの体験談を具体的にお話したいと思います。

あの頃の私は、頭の中がずっと食べる事でいっぱいで、血に飢えた猛獣のようでした、、笑

2〜3時間に1回食べる

胃がシェイクされてるされてるような気持ち悪さと共に、空腹感が襲います。食べても1時間後には空腹で気持ち悪くなります。

やや大袈裟な表現だけど「食べないと死ぬ!!」くらい我慢できない食欲。

なので、2〜3時間に1回は何かを食べていました。

1日に8〜10回くらい食事をする日々。

急に気持ち悪くなるので、すぐに食べれるものを常備していました。私は白米やうどん、食パンやフルーツなど特定のものしか食べれくて、

おにぎりやカットフルーツや食パンを冷蔵庫に常備していました。

そして食べる時は、瞬きを忘れるくらい必死に急いで食べてた😂笑

食べても気持ち悪いけど、食べないともっと気持ち悪い

「食べるとスッキリする!」だといいんですが、食べても気持ち悪いです😇

でも食べないと胃がムカムカムカムカムカムカして、食べたら胃がムカムカ程度にマシになるという感じでした。

「じゃあ食べなくていいんじゃない?」と思うかも知れませんが、胃が少し楽になるのと、猛獣のような食欲が収まるので、食べない訳にはいきません😓

寝る前&夜中の食事も当たり前!

太るゴールデンタイムと言われる、【寝る前】や【夜中】もお構いなし!

寝る前に食事と、夜中2回の食事が日課。食パンやおにぎりやフルーツを食べていました!

そしていつも起きるのが遅いくせに、食べづわりの時期だけは朝6時過ぎには起きて1回目の朝ごはんを食べていました😋

はじめは私の異常な食欲に引いていた旦那さんも、しまいにはその光景に慣れてきました。

寝る前に「今日は何食べるの?」とか、

朝起きると暗い部屋でむさぼるように朝食を食べる私を見て、よく笑ってました。(今思い返しても、それはそれは恐ろしい光景だったと思います。。)

1回の食事量

イメージとして1日の中で食事が3〜5回。その他は間食という位置づけでした。

1回の食事量は、妊娠期前よりも食べる事もあれば、少ない事もありバラバラでした。

間食は、凍らしたヨーグルトやプリン・野菜スープとおにぎり・コンビニのサンドイッチ・ドーナツ・食パン・フルーツ・ミックスジュースが多かった。

間食も満足できず、ドーナツ+食パンとか、複数組み合わせたくさんたべる間食もよくありました。

1日のトータルで考えると、妊娠前よりも2倍くらいのカロリーを摂取していたと思います。

8w5dつわりがピークに!めまいでダウン+食べ悪阻で異常な食欲

泣きながら食べた日々

女性だもん、太って醜くはなりたくない!!

だから「食べたくないのに〜〜」って泣きながら食べる事もたくさんありました😭

「吐きツワリよりは食べツワリの方がいいよね」とか「食べづわりかい!(笑われる)」とか言われたけど、食べづわりもめちゃくちゃ辛いですよ!!!

吐くことは一度もなし(笑)

ちなみに、私は吐くことは一度もありませんでした(笑)

たまに食べづわりと吐きつわりを併用する人がいますよね。

吐くのは辛いけど、体重増加の心配がなさそうという一点で実は羨ましかったです😂

寝つわりもあって、食べて寝る生活を約2ヶ月

極めつけ、寝つわりもありました😱

なので妊娠3ヶ月目までは、食べているか、食べ物の準備している以外は、ほぼ寝て過ごしました。多分1日で20時間弱は寝て過ごしていました😴

まさにお相撲さん育成コースです。

在宅ワークですが、この時は全く仕事が手につかなかった!

体重は3ヶ月目にして2キロ増加

そんな生活を続けていましたが、3ヶ月目で2キロしか増えなかった!!😳

多分普通の状態でこんな生活を続けていたら、5キロ以上は増えてもおかしくなかったと思う!

だけどホルモンの異常だからか、あまりに体重が増えずにびっくりしたのを覚えています。

食べづわりの人の体験談を見ると、食べても食べても全然太らなかったって人もいれば、1ヶ月で4キロも増えた!って人もいますよね?

これって、何が関係しているのかな??謎でした🤔

見た目には、腹回りに変化あり

妊娠3ヶ月目にして2キロ太りましたが、全部腹回りについた!という印象でした。

顔や手足は以前と変わらなかったけど、腰や下腹にお肉がついてスカートやボトムスが苦しくなりました。

旦那さんにも「お腹まわりだけ変わったね!」と言われたし、友達にも「骨盤大きくなった〜!」と言われました😂

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食べづわりを乗り越えて、今の体重増加

で、気になるのが、食べづわり後の体重の変化だと思います。

当時の私も、

「食べづわりで太った人は、その後どれくらい太ったの?」ってめちゃくちゃ気になっていました!笑

私の場合は、、、

妊娠7ヶ月目突入で6キロ増加

妊娠7ヶ月目で6キロ増加しています。

体重増加をグラフに表すとこんな感じ!

 

食べづわりの体重増加は仕方ないとして、そのあとの体重増加はもっとコントロールできたし、自業自得です。。😓💦

安定期に入ると、体重管理しやすい

今妊娠7ヶ月目でこのブログを書いています。

で思った事は、「食べづわりの頃は体重管理は今思っても出来なかったけど、安定期に入ると体重管理はしやすかった!」って事。

今これを書いてて、安定期にもっと体重を増やさないように工夫できたな〜!😓と反省しています。

安定期に入ると、動きやすくなるし、食欲も元通りになりました。

だけど私は次のような失敗をしてしまって、体重が無駄に増加してしまった気がします。

  • 「しっかりバランスの取れた食事を!」と思い、あれこもこれもと、必要以上に食べた!
  • 言い訳して無駄に間食した
  • ダラダラクセがついて、運動をほぼしていない

サプリで補えばそこまで食事量を増やす必要もなかったし、運動できたのにあまりしてなかったな〜。。

食べづわりの時期は食べても太りにくいけど、

安定期は食べた分だけ太り、太りやすく痩せにくいので、この時期にどれだけ頑張れるかが大切だと思いました!

今気づけたから、私も今日から頑張ろう!

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【最後に】食べづわりの時期が一番辛かった

まだ妊娠7ヶ月目ですが、食べづわりの時期が一番辛かったです😭

ずっと気持ち悪いし、血に飢えた肉食動物のような異常な食欲、眠い・だるい、思考能力・行動力の異常な低下もありました。

何より太りたくないのに、食べずにはいられないし、食べても気持ち悪いし、毎日気分は最悪。

「これからどれだけ太るんだろう。。」と恐怖でした。同じ妊娠初期でもしっかり仕事も子育てもしている女性が多い中、自分が情けなかったです😢

 

最近旦那さんと、食べツワリの時期を思い出して話してたけど、旦那さんの口には出さなかったけど、怖かったと言ってました😂

「寝すぎ&食べ過ぎで、これからどうなるんだ!?」って(笑)

 

だけど、食べづわりの時期は2ヶ月くらいと短く、食べた程は太らなかった!(私の経験談!)

今思う事は、食べれるものも限られストレスも多い時期だから、悩まずに欲望のまま食べても良かったんじゃないかな?と思います。

安定期に入ると、体重管理がしやすくなるので、この時期に調整すればいいと思います😊

 

言葉は悪いけど、妊娠初期は不安やストレスが多く、幸せな妊婦生活をおくる事ができてなかったと思います。(もちろん、妊娠できた事は幸せな事ですよ!)

だけど安定期に入ると、体調も落ち着くし胎動も感じれて本当に幸せな妊婦になれたので、食べづわりの時期はあまりストレス感じずに過ごしてほしいと思います😊

 

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